Konsultacja EFT 1:1 online to indywidualne spotkanie, podczas którego pracujemy z konkretnym tematem, który jest dla Ciebie aktualnie ważny.

Może to być stresująca sytuacja, trudna emocja, powtarzająca się reakcja, natłok myśli, wspomnienie, przekonanie albo poczucie utknięcia w określonym sposobie reagowania.

Nie musisz wcześniej znać EFT ani wiedzieć, jak wygląda opukiwanie. Przez cały proces prowadzę Cię krok po kroku.

Na początku rozmawiamy o tym:

• z czym przychodzisz,

• co jest obecnie dla Ciebie najtrudniejsze,

• jakie emocje pojawiają się w związku z tą sytuacją,

• jakie myśli lub przekonania jej towarzyszą,

• czego chciałabyś lub chciałbyś przyjrzeć się podczas konsultacji.

Wspólnie doprecyzowujemy temat, aby zamiast zajmować się wieloma sprawami jednocześnie, skupić się na jednym konkretnym doświadczeniu lub aspekcie problemu.

Kiedy określimy temat, przechodzimy do właściwej pracy z EFT.

Podczas konsultacji:

• pomagam Ci dokładniej nazwać to, czego doświadczasz,

• zwracamy uwagę na pojawiające się emocje i myśli,

• przyglądamy się temu, jak interpretujesz daną sytuację,

• zauważamy automatyczne reakcje i powtarzające się sposoby myślenia,

• a następnie prowadzę Cię przez kolejne rundki EFT.

Ty samodzielnie opukujesz wskazane punkty, a ja mówię, gdzie opukiwać i pomagam dobrać sformułowania związane z aktualnym tematem.

Nie musisz pamiętać kolejności punktów ani przygotowywać wcześniej żadnych zdań.

Pracujemy z tym, co pojawia się w związku z wybranym tematem.

Może to być:

• emocja,

• automatyczna myśl,

• konkretna sytuacja,

• wspomnienie,

• przekonanie,

• obawa związana z przyszłością,

• powtarzający się sposób reagowania.

W trakcie pracy jeden element może prowadzić do kolejnego.

Możemy na przykład rozpocząć od stresu przed rozmową, a następnie zauważyć obawę przed oceną. Punktem wyjścia może być złość, a podczas dalszej pracy może pojawić się również rozczarowanie, żal albo smutek.

Takie zmiany pozwalają dokładniej przyglądać się temu, jak emocje, myśli, wspomnienia i interpretacje sytuacji łączą się w konkretnym doświadczeniu.

Podczas kolejnych rund warto obserwować, czy:

• zmienia się intensywność emocji,

• pojawiają się nowe myśli lub skojarzenia,

• łatwiej jest nazwać to, co się dzieje,

• zmienia się sposób patrzenia na sytuację,

• wcześniej dominująca myśl traci na znaczeniu,

• pojawia się inna emocja lub aspekt problemu,

• zwiększa się dystans do omawianej sytuacji.

Przede wszystkim Twoje tempo i granice.

Nie musisz mówić o czymś, o czym nie chcesz mówić, ani kontynuować tematu, który w danym momencie staje się zbyt obciążający.

W każdej chwili możesz:

• zatrzymać pracę,

• poprosić o pauzę,

• powiedzieć, że chcesz zmienić temat,

• zdecydować, że nie chcesz odpowiadać na dane pytanie,

• zakończyć konkretną rundkę.

Konsultacja ma służyć Tobie, dlatego sposób pracy dostosowujemy do tego, co jest możliwe i odpowiednie w danym momencie.

Pod koniec wracamy do tematu, od którego zaczęliśmy, i sprawdzamy:

• co się zmieniło,

• jak silna jest teraz dana emocja lub reakcja,

• jakie myśli pojawiają się po zakończeniu pracy,

• czy sposób patrzenia na sytuację jest taki sam jak na początku,

• czy pojawił się temat, do którego warto wrócić później.

Na koniec podsumowujemy najważniejsze obserwacje.

To bardzo indywidualne.

Niektóre osoby opisują po konsultacji większy spokój, dystans do problemu albo większą jasność w myśleniu. Inne przede wszystkim lepiej rozumieją, co uruchamia ich reakcję i jakie myśli lub przekonania jej towarzyszą.

Może również zdarzyć się, że temat pozostaje nadal ważny i wymaga kolejnej pracy.

Nie zakładamy więc z góry określonego rezultatu konsultacji. Obserwujemy, co rzeczywiście zmienia się u konkretnej osoby podczas pracy.

Klientki w swoich opiniach opisują między innymi większy spokój, zmianę sposobu patrzenia na problem, mniejszą intensywność określonych emocji, większy dystans czy łatwiejsze uporządkowanie myśli.

Są to indywidualne doświadczenia konkretnych osób i nie oznaczają, że przebieg lub rezultat kolejnej konsultacji będzie taki sam.

Samodzielne EFT można stosować przy prostych, codziennych tematach. Konsultacja 1:1 daje natomiast możliwość pracy z drugą osobą, która prowadzi cały proces i pomaga zachować jego strukturę.

Podczas konsultacji:

• nie musisz samodzielnie decydować, od czego zacząć,

• pomagam doprecyzować temat,

• wspólnie zauważamy kolejne emocje, myśli i aspekty sytuacji,

• nie musisz pamiętać procedury ani kolejności punktów,

• możesz skoncentrować się przede wszystkim na własnym doświadczeniu.

Szczególnie przy tematach powracających, bardziej złożonych albo związanych z utrwalonym sposobem reagowania warto rozważyć konsultację 1:1 zamiast samodzielnej pracy.

Konsultacje EFT w COGLISU mają charakter rozwojowy i psychoedukacyjny.