Zrozumieć siebie. Odzyskać równowagę. Działać świadomie.
Coglisu to przestrzeń rozwoju osobistego i psychoedukacji, w której łączę wiedzę psychologiczną z praktycznymi narzędziami wspierającymi lepsze rozumienie emocji, sposobu myślenia, reakcji na stres i codziennego funkcjonowania.
Trzy filary mojego podejścia
1 Psychologia i psychoedukacja
Podstawą mojego podejścia jest wiedza psychologiczna dotycząca emocji, procesów poznawczych, stresu, zachowania i mechanizmów wpływających na codzienne funkcjonowanie człowieka.
Zależy mi na tym, aby nie zatrzymywać się wyłącznie na pytaniu „co zrobić?”, ale najpierw lepiej zrozumieć, dlaczego w określonych sytuacjach myślimy, czujemy i reagujemy właśnie w taki sposób.
Lepsze rozumienie własnych mechanizmów może być punktem wyjścia do bardziej świadomego reagowania i wprowadzania zmian, które mają znaczenie w codziennym życiu.
2 Emocje i samoregulacja
Emocje wpływają na sposób, w jaki interpretujemy sytuacje, podejmujemy decyzje, reagujemy na stres i działamy. Dlatego ważnym elementem mojego podejścia jest rozwijanie umiejętności ich rozpoznawania, rozumienia i regulowania.
Nie chodzi o tłumienie trudnych emocji ani o dążenie do tego, aby zawsze czuć się dobrze. Chodzi o to, aby emocje nie przejmowały całkowitej kontroli nad naszymi decyzjami i zachowaniem.
W tym obszarze korzystam z różnych praktycznych narzędzi wspierających samoświadomość i pracę z napięciem, wśród których znajdują się m.in. EFT tapping oraz technika uwalniania emocji dr. Davida R. Hawkinsa.
3 Sprawczość i świadome działanie
Sama wiedza o sobie nie zawsze wystarcza, aby coś zmienić. Możemy wiedzieć, czego chcemy, rozumieć swoje trudności, a mimo to odkładać decyzje, nadmiernie analizować, tracić konsekwencję albo wracać do tych samych schematów działania.
Dlatego interesuje mnie również to, co pomaga przechodzić od świadomości i intencji do konkretnych decyzji i działania.
Celem może być zarówno większy spokój i równowaga, jak i większa konsekwencja, odporność psychiczna, poczucie sprawczości czy skuteczniejsze realizowanie ważnych dla siebie celów.
Czy to miejsce jest dla Ciebie?
To miejsce może być dla Ciebie, jeśli:
-
trudno Ci poradzić sobie ze stresem, napięciem lub silnymi emocjami,
-
masz tendencję do nadmiernego analizowania i trudno Ci zatrzymać natłok myśli,
-
zmagasz się z prokrastynacją — odkładasz ważne zadania i działania na później, mimo że wiesz, że chcesz lub powinieneś się nimi zająć,
-
trudno Ci podejmować decyzje albo długo zwlekasz z ich podjęciem,
-
zauważasz u siebie powtarzające się schematy reagowania, które Ci nie służą,
-
chcesz lepiej rozumieć swoje emocje, myśli i zachowanie,
-
zależy Ci na większym spokoju i równowadze, ale również na budowaniu odporności psychicznej, sprawczości i konsekwencji w działaniu.
Nie musisz od razu wiedzieć, co dokładnie powinno się zmienić. Czasem pierwszym krokiem jest lepsze zrozumienie tego, co dzieje się w Twoich emocjach, myślach i sposobie reagowania.
Coglisu jest przestrzenią, w której możesz przyglądać się tym mechanizmom i poznawać narzędzia wspierające bardziej świadome funkcjonowanie, większą równowagę i działanie zgodne z tym, co jest dla Ciebie ważne.
Zrób pierwszy krok
Zmiana nie zawsze zaczyna się od wielkiej decyzji. Często zaczyna się od zatrzymania, zauważenia własnych reakcji i lepszego zrozumienia tego, co utrudnia nam funkcjonowanie lub działanie.
Być może chcesz nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami. Być może potrzebujesz większej równowagi, łatwiejszego podejmowania decyzji albo większej konsekwencji w realizowaniu tego, co jest dla Ciebie ważne.
Nie ma jednej właściwej drogi dla wszystkich. Dlatego ważne jest dla mnie, aby najpierw zrozumieć mechanizm, a następnie dobrać sposób pracy do konkretnej sytuacji i potrzeb.
Pierwszy krok może być po prostu początkiem bardziej świadomego działania.
Konsultacje indywidualne
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć to, co dzieje się w Twoich emocjach, myślach i sposobie działania, podczas indywidualnego spotkania możemy przyjrzeć się temu, co jest dla Ciebie aktualnie najważniejsze.
Może to być między innymi:
-
stres, napięcie i trudne emocje,
-
nadmierne analizowanie i natłok myśli,
-
prokrastynacja i odkładanie ważnych działań,
-
trudności w podejmowaniu decyzji,
-
powtarzające się schematy reagowania,
-
trudność w utrzymaniu konsekwencji i realizowaniu celów,
-
potrzeba większego spokoju, równowagi i poczucia sprawczości.
Jak wygląda moja praca?
Nie pracuję według jednego, sztywnego schematu. Najpierw przyglądamy się temu, jakie emocje, myśli i reakcje pojawiają się w danej sytuacji oraz co może podtrzymywać napięcie lub trudność.
Podczas konsultacji główną metodą pracy jest EFT tapping — narzędzie wykorzystywane w pracy z emocjami, napięciem i rozwijaniu umiejętności samoregulacji. W zależności od potrzeb łączę je z psychoedukacją, rozmową i elementami techniki uwalniania emocji dr. Davida R. Hawkinsa.
Zależy mi na tym, abyś dzięki tej pracy lepiej rozpoznawał/a swoje emocje i reakcje, skuteczniej regulował/a napięcie oraz łatwiej wracał/a do większego spokoju i równowagi.
Spotkanie dopasowane do tego, czego potrzebujesz
Dla jednej osoby najważniejsze będzie odzyskanie większego spokoju i lepsze radzenie sobie z napięciem. Dla innej — podjęcie decyzji, wyjście z prokrastynacji, większa konsekwencja albo zmiana powtarzającego się sposobu reagowania.
Dlatego punktem wyjścia nie jest metoda, ale człowiek i sytuacja, z którą przychodzi.
Kim jestem i jak mogę Ci pomóc?
Witaj. Nazywam się Agnieszka Klimas. Od wielu lat interesuję się rozwojem człowieka, a swoją wiedzę konsekwentnie poszerzam w obszarze psychologii.
Ukończyłam studia podyplomowe z psychologii pozytywnej i psychotraumatologii, zdobyłam kwalifikacje związane z treningiem umiejętności psychospołecznych i podejściem poznawczo-behawioralnym, a obecnie studiuję psychologię.
Mam również wieloletnie doświadczenie zawodowe — przez 10 lat pracowałam w środowisku korporacyjnym, a od ponad 10 lat prowadzę własną działalność. Dzięki temu dobrze znam realia podejmowania decyzji, odpowiedzialności, presji, zmian i codziennych wyzwań.
W swojej pracy cenię konkret, zrozumiały język i rozwiązania, które można odnieść do codziennego życia.
Co mogę dla Ciebie zrobić?
Podczas konsultacji możemy skupić się na tym, co aktualnie najbardziej wpływa na Twoje samopoczucie, decyzje i codzienne funkcjonowanie. Celem jest lepsze rozumienie własnych emocji i reakcji, rozwijanie umiejętności ich regulacji oraz bardziej świadome działanie.
Lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje
Przyjrzymy się temu, co uruchamia określone emocje, myśli i zachowania oraz jakie schematy mogą powtarzać się w podobnych sytuacjach.
Skuteczniej regulować napięcie
Będziemy pracować nad lepszym rozpoznawaniem napięcia i silnych emocji oraz łatwiejszym powrotem do większego spokoju i równowagi.
Łatwiej przechodzić od myślenia do działania
Jeśli nadmiernie analizujesz, odkładasz ważne zadania lub decyzje, przyjrzymy się temu, co zatrzymuje działanie i utrwala prokrastynację.
Wzmacniać poczucie sprawczości
Będziemy pracować nad bardziej świadomymi decyzjami, większą konsekwencją i realizowaniem tego, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
EFT tapping – praca z emocjami i samoregulacją
Czym jest EFT?
EFT (Emotional Freedom Techniques – Techniki Emocjonalnej Wolności) bywa nazywane akupresurą psychologiczną. Metoda łączy świadome skupienie uwagi na określonej sytuacji, emocji lub myśli z delikatnym opukiwaniem wybranych punktów na twarzy i ciele.
Podczas pracy osoba pozostaje w kontakcie z tym, czego aktualnie doświadcza — może nazywać emocje, zauważać pojawiające się myśli, obserwować reakcje ciała i sprawdzać, jak zmienia się intensywność przeżycia.
Jak można rozumieć EFT z perspektywy psychologicznej?
Z psychologicznego punktu widzenia w pracy z EFT można zwrócić uwagę na kilka ważnych elementów:
-
świadome kierowanie uwagi na trudne doświadczenie zamiast automatycznego unikania go,
-
nazywanie i różnicowanie emocji,
-
zauważanie automatycznych myśli i sposobów interpretowania sytuacji,
-
obserwowanie reakcji ciała związanych z przeżywanym napięciem,
-
pozostawanie w kontakcie z emocją przy jednoczesnym wykonywaniu uporządkowanej procedury,
-
obserwowanie zmian zachodzących w emocjach, myślach i odczuwanym napięciu.
Tak rozumiane EFT może być traktowane jako narzędzie wspierające zauważanie i lepsze rozumienie własnych reakcji, rozwijanie samoświadomości oraz regulowanie emocji i napięcia.
EFT w mojej pracy
Konsultacje online prowadzę przede wszystkim z wykorzystaniem EFT tapping. W zależności od przebiegu pracy mogą pojawiać się również elementy techniki uwalniania emocji dr. Davida R. Hawkinsa.
Najważniejszym obszarem pozostaje praca emocjonalna — rozpoznawanie tego, co pojawia się w danej sytuacji, obserwowanie własnych reakcji oraz rozwijanie większej świadomości i umiejętności samoregulacji.
David R. Hawkins – praca z emocjami i świadomością
Kim był David R. Hawkins?
David R. Hawkins był amerykańskim lekarzem psychiatrą i autorem książek poświęconych emocjom, świadomości oraz rozwojowi osobistemu. W swoich publikacjach opisywał podejście polegające między innymi na świadomym zauważaniu przeżywanych emocji, pozostawaniu z nimi bez automatycznego tłumienia oraz obserwowaniu własnych reakcji.
Jednym z najbardziej znanych elementów jego twórczości jest Mapa Poziomów Świadomości. Traktowana jest tutaj jako autorska koncepcja Hawkinsa, a nie jako narzędzie diagnostyczne czy naukowy model psychologiczny.
Jak można spojrzeć na tę technikę z perspektywy psychologicznej?
Z perspektywy psychologicznej w technice uwalniania emocji można zwrócić uwagę przede wszystkim na:
-
Świadome zauważanie emocji
Kierowanie uwagi na to, co pojawia się w danym momencie, zamiast automatycznego odsuwania trudnego doświadczenia.
-
Nazywanie doświadczenia
Rozpoznawanie i nazywanie emocji może pomagać lepiej orientować się we własnym stanie emocjonalnym.
-
Obserwowanie myśli i reakcji
Zauważanie myśli, odczuć i sposobów reagowania towarzyszących określonej sytuacji.
-
Ograniczanie automatycznego unikania
Pozostawanie przez chwilę w kontakcie z emocją zamiast natychmiastowego tłumienia jej lub odwracania od niej uwagi.
-
Większa świadomość własnego reagowania
Obserwowanie emocji bez konieczności natychmiastowego działania pod ich wpływem.
Takie elementy można rozpatrywać w kontekście rozwijania samoświadomości oraz umiejętności regulowania emocji.
Technika Hawkinsa w mojej pracy
Podczas konsultacji online podstawową metodą pracy pozostaje EFT tapping. W zależności od przebiegu spotkania mogą pojawiać się również elementy techniki uwalniania emocji opisywanej przez Davida R. Hawkinsa.
W tym ujęciu najważniejszy pozostaje świadomy kontakt z przeżywanymi emocjami, obserwowanie własnych reakcji oraz rozwijanie większej świadomości sposobu, w jaki reagujemy na określone doświadczenia.
Praca z emocjami a leczenie i psychoterapia
EFT tapping oraz elementy techniki uwalniania emocji Davida R. Hawkinsa, z których korzystam podczas konsultacji, mają charakter rozwojowy i psychoedukacyjny. Służą pracy z emocjami, samoświadomością i rozwijaniem umiejętności samoregulacji.
Nie są formą diagnozy ani leczenia i nie zastępują pomocy medycznej, psychologicznej czy psychoterapeutycznej, jeżeli taka pomoc jest potrzebna.
Praca z emocjami
Konsultacja może być przestrzenią do zauważania, nazywania i lepszego rozumienia emocji, myśli oraz własnych sposobów reagowania.
Samoświadomość i samoregulacja
Praca może obejmować obserwowanie napięcia i reakcji emocjonalnych oraz rozwijanie umiejętności bardziej świadomego reagowania na pojawiające się doświadczenia.
Dbanie o dobrostan emocjonalny
Praca z emocjami może stanowić jeden z elementów świadomego dbania o siebie i własne funkcjonowanie — obok innych form wsparcia, jeżeli są one potrzebne.
Jeżeli pozostajesz pod opieką lekarza, psychologa lub psychoterapeuty, konsultacje EFT nie zastępują zaleconego leczenia ani prowadzonej terapii.
W przypadku problemów zdrowotnych lub objawów wymagających diagnozy właściwym miejscem jest konsultacja z odpowiednim specjalistą.
Dlaczego Coglisu?
Coglisu powstało jako przestrzeń łącząca lepsze rozumienie siebie, pracę z emocjami i bardziej świadome działanie.
Nazwa odzwierciedla trzy obszary, które są szczególnie ważne w tym podejściu: sposób, w jaki myślimy i interpretujemy rzeczywistość, większą swobodę w reagowaniu oraz świadomy kontakt ze sobą.
Coglisu to przestrzeń rozwijania samoświadomości, lepszego rozumienia własnych reakcji oraz bardziej świadomego podejmowania decyzji i działania.
Skąd nazwa Coglisu?
Nazwa Coglisu nawiązuje do trzech łacińskich słów: cogitatio – myśl, libertas – wolność, sum – jestem.
Te trzy słowa tworzą ideę Coglisu: większą świadomość własnych myśli i emocji, lepsze rozumienie swoich reakcji oraz bardziej świadome wybory i działanie.
Cogitatio – Myśl
Sposób myślenia wpływa na to, jak interpretujemy sytuacje i jak na nie reagujemy.
Nasze myśli mogą pojawiać się automatycznie i wpływać na sposób, w jaki rozumiemy daną sytuację, jakie emocje jej towarzyszą oraz jakie decyzje podejmujemy.
Nie chodzi o kontrolowanie każdej myśli ani zastępowanie trudnych myśli pozytywnymi. Ważniejsze jest zauważanie własnego sposobu myślenia, automatycznych interpretacji i powtarzających się schematów.
Libertas – Wolność
Większa przestrzeń pomiędzy emocją a reakcją.
Silne emocje są naturalną częścią naszego funkcjonowania. Mogą jednak wpływać na sposób, w jaki reagujemy, podejmujemy decyzje i działamy.
Rozwijanie samoświadomości i umiejętności samoregulacji może pomagać zauważać to, co się z nami dzieje, zanim zareagujemy automatycznie i tworzyć większą przestrzeń na świadomy wybór.
Sum – Jestem
Kontakt ze sobą i tym, co jest dla Ciebie ważne.
„Jestem” odnosi się do kontaktu ze sobą — zauważania własnych emocji, potrzeb, granic, sposobów reagowania oraz tego, co ma dla nas znaczenie.
Rozwój nie musi oznaczać ciągłego dążenia do bycia „lepszą wersją siebie”. Może oznaczać lepsze poznawanie siebie i bardziej świadome funkcjonowanie w codziennym życiu.
Co tworzy ideę Coglisu?
W Coglisu spotykają się trzy wzajemnie uzupełniające się obszary:
-
Rozumienie
przyglądanie się emocjom, myślom i mechanizmom wpływającym na nasze reakcje i zachowanie.
-
Regulacja
rozwijanie większej świadomości własnych stanów emocjonalnych i sposobów reagowania.
-
Działanie
wykorzystywanie tej świadomości w podejmowaniu decyzji, relacjach, realizowaniu celów i codziennym funkcjonowaniu.
Blog i artykuły
Psychologia i praktyczna wiedza o codziennym funkcjonowaniu
Na blogu znajdziesz treści dotyczące emocji, sposobu myślenia, stresu, zachowania i mechanizmów, które mogą wpływać na nasze decyzje i działanie, a także przegląd różnych sposobów pracy z emocjami i napięciem — w tym podejść psychologicznych, EFT tapping oraz elementów techniki uwalniania emocji Davida R. Hawkinsa.
Piszę o psychologii w sposób możliwie zrozumiały i praktyczny — tak, aby wiedzę można było odnieść do sytuacji, z którymi mierzymy się na co dzień, a różne metody pracy z emocjami poznawać w szerszym kontekście psychologicznym.
Co tu znajdziesz?
-
Jak lepiej rozumieć emocje i własne reakcje.
-
Jak radzić sobie ze stresem, napięciem i trudnymi emocjami.
-
Czym jest prokrastynacja i co może wpływać na odkładanie ważnych zadań i działań.
-
Skąd bierze się nadmierne analizowanie i jak może wpływać na podejmowanie decyzji.
-
Jak rozwijać odporność psychiczną, samoświadomość i poczucie sprawczości.
-
Jak emocje i sposób myślenia mogą wpływać na realizowanie celów i codzienne działanie.
-
EFT tapping — czym jest, jak wygląda praca tą metodą i jak można spojrzeć na jej elementy z perspektywy psychologicznej.
-
Technika uwalniania emocji Davida R. Hawkinsa — w kontekście świadomego kontaktu z emocjami i obserwowania własnych reakcji.
Znajdziesz tu zarówno artykuły wyjaśniające określone mechanizmy psychologiczne, jak i ćwiczenia, refleksje oraz praktyczne wskazówki wspierające rozwijanie większej samoświadomości.
Im lepiej rozumiemy własne emocje, myśli i reakcje, tym łatwiej zauważyć, co wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie i dokonywane wybory.
Kontakt – zapytaj o konsultację
Masz pytania dotyczące konsultacji online EFT? Chcesz dowiedzieć się, jak wygląda spotkanie, dla kogo jest ta forma pracy albo jakie są dostępne terminy?
Napisz lub zadzwoń. Jeśli nie wiesz, czy konsultacja odpowiada temu, czego aktualnie potrzebujesz, możesz krótko opisać, czego dotyczy Twoje pytanie. Odpowiem w zakresie swojej oferty i wyjaśnię, jak wygląda organizacja spotkania.
Dane kontaktowe
kontakt@coglisu.pl
502 893 049
Jeśli chcesz rozpocząć pracę z emocjami podczas indywidualnej konsultacji online, możesz skontaktować się ze mną lub przejść bezpośrednio do rezerwacji terminu.