Do konsultacji EFT nie musisz przygotowywać się w szczególny sposób. Nie musisz wiedzieć, jak opukiwać, mieć wszystkiego przemyślanego ani umieć dokładnie opowiedzieć o swoim temacie.

Wystarczy, że przyjdziesz z tym, czemu chciałabyś lub chciałbyś się przyjrzeć — konkretną sytuacją, emocją, myślą, reakcją albo po prostu poczuciem, że coś zajmuje zbyt dużo Twojej uwagi.

Warto natomiast zadbać o warunki, które pozwolą Ci spokojnie skoncentrować się na rozmowie i pracy podczas konsultacji.

Najlepiej, jeśli na czas konsultacji będziesz w miejscu, w którym możesz spokojnie porozmawiać i nie będziesz co chwilę odrywać uwagi od spotkania.

Warto zadbać o:

• możliwie ciche otoczenie,

• prywatność,

• wygodne miejsce do siedzenia,

• stabilne połączenie internetowe,

• możliwość swobodnego opukiwania punktów na twarzy i górnej części ciała.

Im mniej rozproszeń, tym łatwiej będzie skoncentrować się na omawianym temacie.

Dobrze mieć pod ręką:

• szklankę wody,

• chusteczki,

• słuchawki, jeśli pomagają Ci lepiej słyszeć i ograniczyć rozproszenia,

• coś do zapisania kilku myśli lub obserwacji, jeśli będziesz mieć taką potrzebę.

Nie są to obowiązkowe elementy konsultacji. Chodzi przede wszystkim o to, żeby podczas spotkania było Ci wygodnie.

Jeśli możesz, nie rozpoczynaj konsultacji w ostatniej sekundzie pomiędzy kolejnymi obowiązkami.

Kilka minut wcześniej możesz:

• odłożyć inne zajęcia,

• wyciszyć telefon,

• przygotować miejsce,

• zastanowić się, z czym chciałabyś lub chciałbyś dzisiaj pracować.

Po konsultacji również warto zostawić sobie kilka spokojniejszych minut.

Możesz wtedy zanotować najważniejsze obserwacje, zastanowić się, co szczególnie zwróciło Twoją uwagę albo po prostu spokojnie przejść do kolejnych zajęć.

Niektóre osoby przychodzą z bardzo konkretnym tematem:

• trudną rozmową,

• decyzją, którą odkładają,

• emocją związaną z określoną sytuacją,

• powracającą myślą,

• przekonaniem,

• sytuacją w relacji.

Inne wiedzą tylko, że:

• mają natłok myśli,

• czują się przeciążone,

• trudno im uporządkować emocje,

• wracają ciągle do tej samej sytuacji,

• nie rozumieją własnej reakcji,

• nie wiedzą, od czego zacząć.

Obie sytuacje są w porządku.

Podczas konsultacji wspólnie doprecyzujemy temat i zdecydujemy, któremu elementowi warto przyjrzeć się najpierw.

Nie musisz mieć gotowej analizy siebie ani idealnie nazwanych emocji.

Tak, może się zdarzyć, że kiedy świadomie kierujesz uwagę na konkretną sytuację, wspomnienie albo emocję, zaczynasz zauważać ją wyraźniej niż wcześniej.

Może pojawić się również inna myśl, skojarzenie albo emocja, której wcześniej nie brałaś lub nie brałeś pod uwagę.

Nie oznacza to, że podczas konsultacji powinno wydarzyć się coś określonego. Obserwujemy po prostu to, co rzeczywiście pojawia się podczas pracy.

Jeżeli dany temat staje się zbyt intensywny, możemy się zatrzymać, zrobić przerwę albo zmienić kierunek pracy.

Nie potrzebujesz żadnego specjalnego stroju.

Wystarczy ubranie, w którym możesz swobodnie siedzieć i bez przeszkód opukiwać punkty na twarzy, dłoni, w okolicy obojczyka oraz pod pachą.

Najważniejszy jest po prostu komfort podczas spotkania.

Na konsultacji nie musisz wiedzieć wszystkiego o sobie ani mieć gotowych odpowiedzi.

Możesz przyjść:

• zmęczona / zmęczony,

• poruszona / poruszony konkretną sytuacją,

• niezdecydowana / niezdecydowany,

• z głową pełną myśli,

• z trudnością w nazwaniu emocji,

• albo z poczuciem, że po prostu nie wiesz, od czego zacząć.

Od tego właśnie możemy zacząć.

Podczas konsultacji najważniejsze jest to, co rzeczywiście pojawia się w Twoim doświadczeniu, a nie to, czy potrafisz od razu wszystko dobrze nazwać i wyjaśnić.

W przypadku konsultacji online warto:

• ustawić kamerę tak, aby było Ci wygodnie,

• sprawdzić wcześniej dźwięk i połączenie,

• wyciszyć telefon,

• zamknąć niepotrzebne aplikacje i powiadomienia,

• zadbać o możliwie spokojne miejsce,

• ustawić urządzenie tak, aby w trakcie opukiwania nie trzeba było go trzymać w dłoni.

Dobrze, jeśli podczas konsultacji możesz swobodnie mówić i nie martwić się, że ktoś będzie Ci przerywał.

Ważna informacja

Konsultacje EFT w COGLISU mają charakter rozwojowy i psychoedukacyjny.

Nie są psychoterapią, diagnozą ani leczeniem medycznym lub psychiatrycznym i nie zastępują kontaktu z psychologiem, psychoterapeutą, psychiatrą lub lekarzem, jeśli taka forma pomocy jest potrzebna.

Podczas konsultacji koncentrujemy się na emocjach, myślach, przekonaniach, sposobie reagowania oraz konkretnych sytuacjach z codziennego życia.