Do sesji EFT nie musisz przygotowywać się perfekcyjnie. Nie musisz wiedzieć, jak opukiwać, nie musisz mieć wszystkiego przemyślanego, ani umieć dobrze opowiedzieć o swoim problemie. Wystarczy, że przyjdziesz z tym, co teraz jest dla Ciebie trudne i gotowe do zaopiekowania.

Dobrze jednak stworzyć sobie takie warunki, które pomogą Ci poczuć więcej spokoju i bezpieczeństwa.

Najlepiej, jeśli na czas sesji będziesz w miejscu, w którym możesz pobyć bez pośpiechu i bez ciągłych rozproszeń.

Warto zadbać o:

• możliwie ciche otoczenie,

• prywatność,

• wygodne miejsce do siedzenia,

• stabilne połączenie internetowe, jeśli sesja odbywa się online.

Im mniej bodźców dookoła, tym łatwiej będzie Ci wejść w kontakt ze sobą.

Dobrze mieć pod ręką:

• szklankę wody,

• chusteczki,

• słuchawki, jeśli pomagają Ci lepiej się skupić,

• coś do zapisania kilku myśli po sesji, jeśli czujesz, że to będzie dla Ciebie pomocne.

To drobiazgi, ale często sprawiają, że łatwiej Ci się rozluźnić i pozostać w procesie.

Najlepiej nie wskakiwać na sesję w ostatniej sekundzie między obowiązkami. Dobrze mieć kilka minut przed spotkaniem, żeby:

• uspokoić oddech,

• odłożyć telefon,

• wyjść z trybu działania,

• pobyć chwilę ze sobą.

Po sesji też warto zostawić sobie odrobinę przestrzeni. Często ciało, umysł i emocje potrzebują chwili, żeby spokojnie ułożyć to, co poruszyło się podczas spotkania.

Niektóre osoby przychodzą z bardzo konkretnym tematem. Inne wiedzą tylko, że:

• jest im ciężko,

• czują napięcie,

• mają chaos w głowie,

• coś ściska w ciele,

• albo od dawna nie mogą odzyskać spokoju.

Jedno i drugie jest w porządku.

Na sesji wspólnie doprecyzujemy, z czym najlepiej pracować najpierw. Nie musisz mieć gotowej diagnozy siebie ani idealnie nazwanych emocji.

Czy podczas EFT emocje mogą się na początku nasilić?

U części osób na początku pracy emocje albo odczucia z ciała mogą stać się przez chwilę nieco wyraźniejsze. To całkowicie naturalne. Kiedy zatrzymujesz się przy tym, co do tej pory było spychane na bok, organizm zaczyna to po prostu wyraźniej zauważać.
Najczęściej jest to krótki, przejściowy moment, po którym pojawia się większe rozluźnienie, spokój i poczucie ulgi.

Najlepiej takim, w którym możesz swobodnie oddychać i czuć się komfortowo. Nie chodzi o specjalny strój, tylko o to, żeby nic Cię dodatkowo nie uciskało i nie rozpraszało.

Na sesji nie musisz być dzielna/-y, silna/-y, poukładana/-y ani „gotowa/-y na wszystko”. Nie musisz też kontrolować każdej reakcji.

Możesz przyjść:

• zmęczona,

• poruszona,

• spięta,

• niepewna,

• z głową pełną myśli,

• albo z poczuciem, że nie wiesz, od czego zacząć.

To wszystko mieści się w tej przestrzeni.

W przypadku spotkania online dobrze:

• ustawić kamerę tak, aby było Ci wygodnie,

• mieć telefon wyciszony,

• zamknąć inne okna i powiadomienia,

• zadbać, żeby nikt nie przerywał Ci w trakcie.

Jeśli masz możliwość, wybierz miejsce, w którym naprawdę możesz pobyć sama lub sam ze sobą przez czas sesji.

Jeśli jesteś w trakcie psychoterapii, leczenia psychiatrycznego albo pozostajesz pod opieką lekarza, dobrze jest potraktować EFT jako formę wspierającą. Taka informacja jest ważna także dla mnie, bo pomaga prowadzić sesję z odpowiednią uważnością na Twoje bezpieczeństwo.

Najważniejsze jest jedno:
przyjść z gotowością, żeby łagodnie spotkać to, co domaga się ulgi.

Jeśli czujesz, że jesteś gotowa lub gotowy, by dać sobie trochę więcej spokoju, oddechu i uważnej przestrzeni, sesja EFT może być dobrym początkiem.