Każda osoba przychodzi na konsultację z innym tematem, doświadczeniami i sposobem reagowania. Dlatego przebieg pracy oraz to, co zostanie zauważone podczas konsultacji, mogą być różne.

U jednej osoby zmiana może dotyczyć intensywności emocji, u innej sposobu myślenia o sytuacji, a u jeszcze innej przede wszystkim lepszego zrozumienia własnej reakcji.

Podczas konsultacji obserwujemy to, co rzeczywiście pojawia się w trakcie pracy, bez zakładania z góry określonego rezultatu.

Jednym z elementów pracy EFT jest zwracanie uwagi na to, jak silna jest dana emocja przed rozpoczęciem rundki i czy coś zmienia się w trakcie pracy.

Możesz zauważyć na przykład:

• że emocja jest mniej intensywna niż na początku,

• że łatwiej ją nazwać,

• że pojawia się obok niej inna emocja,

• że sytuacja nie wywołuje już dokładnie takiej samej reakcji,

• że łatwiej spojrzeć na nią z pewnego dystansu.

Kiedy jesteśmy mocno poruszeni jakimś wydarzeniem, łatwo skupić całą uwagę na jednym sposobie jego interpretowania.

Podczas pracy może pojawić się możliwość spojrzenia na sytuację z trochę innej perspektywy.

Możesz zauważyć:

• mniej automatycznego reagowania,

• większy dystans do tego, co się wydarzyło,

• łatwiejsze oddzielenie faktów od własnych przewidywań,

• zauważenie innych możliwych interpretacji,

• większą świadomość tego, na co masz wpływ.

Nie zawsze od razu wiemy, co właściwie się z nami dzieje.

Czasami zauważamy tylko:

Podczas konsultacji można stopniowo rozpoznawać:

• jakie emocje pojawiają się w danej sytuacji,

• jakie myśli pojawiają się automatycznie,

• co szczególnie uruchamia reakcję,

• czego się spodziewasz,

• jakie znaczenie nadajesz zachowaniu innych osób,

• co robisz pod wpływem tej reakcji.

Taka obserwacja może zwiększać świadomość własnych sposobów funkcjonowania.

Silne emocje mogą wpływać na sposób postrzegania sytuacji. Możemy przewidywać najgorszy scenariusz, wielokrotnie analizować rozmowę albo koncentrować się tylko na jednym aspekcie problemu.

Podczas pracy możesz zauważyć:

• że łatwiej uporządkować myśli,

• że wyraźniej widzisz, co jest dla Ciebie ważne,

• że zauważasz automatyczne założenia,

• że pojawiają się inne możliwości spojrzenia na sytuację,

• że łatwiej oddzielić własne potrzeby od oczekiwań innych osób.

Czasami sama zmiana sposobu patrzenia na problem otwiera możliwość podjęcia innej decyzji niż wcześniej.

Jednym z obszarów, na których koncentrujemy się podczas konsultacji, jest lepsze rozumienie własnych emocji, potrzeb, przekonań i sposobów reagowania.

Możesz zacząć wyraźniej zauważać:

• co szczególnie Cię porusza,

• jakie sytuacje uruchamiają samokrytycyzm,

• kiedy przekraczasz własne granice,

• kiedy kierujesz się przede wszystkim oczekiwaniami innych,

• jakie przekonania wpływają na Twoje decyzje,

• czego rzeczywiście potrzebujesz w konkretnej sytuacji.

Nie chodzi o nieustanne analizowanie siebie, ale o większą świadomość tego, dlaczego w określonych sytuacjach reagujesz właśnie w taki sposób.

Niektóre sytuacje z przeszłości nadal mogą wywoływać emocje albo wpływać na sposób interpretowania podobnych wydarzeń obecnie.

Podczas konsultacji można pracować z aktualną reakcją na konkretne wspomnienie.

Może pojawić się:

• większy dystans do wydarzenia,

• inne spojrzenie na własną rolę w tej sytuacji,

• zauważenie przekonania, które wtedy powstało,

• lepsze zrozumienie własnej reakcji,

• rozpoznanie, w jaki sposób wcześniejsze doświadczenie wpływa na aktualne decyzje lub relacje.

Samo wydarzenie oczywiście się nie zmienia. Zmienić może się natomiast sposób, w jaki dzisiaj je interpretujesz i jak reagujesz, kiedy do niego wracasz.

Czasami podczas pracy staje się bardziej widoczne, co właściwie powstrzymuje przed wykonaniem konkretnego kroku.

Może to być:

• obawa przed oceną,

• perfekcjonizm,

• przewidywanie niepowodzenia,

• trudność w podjęciu decyzji,

• samokrytyczna myśl,

• przekonanie, że trzeba najpierw mieć całkowitą pewność.

Kiedy taki mechanizm zostaje zauważony, łatwiej świadomie zdecydować, co chcesz zrobić dalej.

Może to dotyczyć zarówno codziennych decyzji, jak i relacji, pracy, biznesu, finansów czy realizowania własnych celów.

Nie każda konsultacja kończy się dużym „przełomem” — i nie musi.

Czasami najważniejszą zmianą jest:

• zauważenie emocji, której wcześniej trudno było nazwać,

• rozpoznanie automatycznej myśli,

• spojrzenie na sytuację z innej perspektywy,

• zrozumienie, dlaczego jakaś sytuacja tak mocno Cię porusza,

• zauważenie powtarzającego się schematu,

• podjęcie decyzji, którą wcześniej ciągle odkładałaś lub odkładałeś,

• większy dystans do konkretnego problemu.

Innym razem temat wymaga więcej czasu i kolejnych konsultacji.

Nie zakładamy z góry ani tempa, ani kierunku zmiany. Pracujemy z tym, co rzeczywiście pojawia się u konkretnej osoby.

W opiniach po konsultacjach pojawiają się między innymi opisy:

• większego spokoju,

• mniejszej intensywności określonych emocji,

• większego dystansu do problemu,

• łatwiejszego uporządkowania myśli,

• zauważenia nowego sposobu patrzenia na sytuację,

• lepszego rozumienia własnych reakcji,

• większej gotowości do działania.

Są to indywidualne doświadczenia konkretnych osób. Nie oznaczają, że kolejna osoba doświadczy podczas konsultacji dokładnie tego samego.To właśnie dlatego wiele osób po pierwszej sesji czuje, że był to dobry krok.

Co może być wartościowe niezależnie od rezultatu jednej konsultacji?

Konsultacja EFT może być okazją do zatrzymania się przy konkretnym doświadczeniu i uważniejszego przyjrzenia się temu:

• co czujesz,

• co myślisz,

• jak interpretujesz sytuację,

• jakie przekonania się pojawiają,

• co robisz pod wpływem swojej reakcji,

• co chciałabyś lub chciałbyś zrobić inaczej.

W tym sensie ważnym elementem konsultacji jest również psychoedukacja i rozwijanie większej świadomości własnego sposobu reagowania.

Ważna informacja

Konsultacje EFT w COGLISU mają charakter rozwojowy i psychoedukacyjny.

Nie są psychoterapią, diagnozą ani leczeniem medycznym lub psychiatrycznym.

Podczas konsultacji koncentrujemy się na emocjach, myślach, przekonaniach, sposobach reagowania oraz konkretnych sytuacjach z codziennego życia.